Et daglig inntak på 25 mikrogram (800 IE) bør nå regnes som en minimumsdose for voksne med benskjørhet, i følge Dr. David Hanley ved University of Calgary Health Sciences Centre.
Det er trygt å ta et daglig tilskudd av D-vitamin på inntil 50 mikrogram (2000 IE). Høyere doser krever imidlertid medisinsk oppfølging.
D-vitaminet har to forløpere. Den ene er D3, også kjent som cholecalciferol, og D2, ergocalciferol. Førstnevnte produseres i huden når den utsettes for sollys, og sies å være mer biologisk aktiv. Både D3 og D2 omdannes i nyrene til 25-hydroxyvitamin D (25(OH)D), som er den ikke-aktive lagringsformen, og 1,25 dihydroxyvitamin D (1,25(OH)2D), den biologisk aktive formen som kontrolleres tett av kroppen.
Selv om vi produserer D-vitamin når vi utsettes for sollys, er nivåene i nordiske land så lave om vinteren at kroppen ikke produserer D-vitamin i det hele tatt. Tilskudd er derfor den beste måten å optimalisere inntaket av D-vitamin på. Ettersom D-vitaminmangel kan føre til benskjørhet, muskelsvakhet, brudd, kreft, autoimmune sykdommer, infeksjoner og hjerte- og karsykdommer, er det svært viktig at vi opprettholder tilstrekkelige nivåer av dette vitaminet.
Les mer her (artikkelen er på engelsk).
Ønsker du hjelp til å bevare en god helse og forebygge sykdom gjennom riktig kosthold og kosttilskudd? Våre dyktige kostveiledere kan hjelpe deg. Ta kontakt med vår klinikk på telefon 22 92 60 00 eller e-post for mer informasjon eller for bestilling av time.
