Blåbær og kesam smoothie
2 porsjoner
2 dl blåbær, hvis frosne må de tines
1 beger kesam 1%
3 dl lettmelk
½ avokado, grovhakket
1 ss knuste linfrø
2 egg, rå
2 ss presset sitron
3 ss fruktose
Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til blandingen blir helt glatt. Start med lav hastighet og øk til maks etter 10-15 sekunder. Til sammen tar det dette ca 2 minutter. Serveres i store glass.
Jordbær og appelsin smoothie
2 porsjoner
2 dl jordbær, hvis frosne må de tines
1 appelsin, skrellet og skåret i biter
2 egg, rå
1 avokado
2 beger mild yoghurt
2 dl vann
1 ss linfrøolje1 ss presset sitronsaft
3 ss fruktose
½ cm ingefær, skrellet og finhakket (kan sløyfes)
1 ts vaniljesukker
Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til blandingen blir helt glatt. Start med lav hastighet og øk til maks etter 10-15 sekunder. Til sammen tar det dette ca 2 minutter. Serveres i store glass, gjerne med et jordbær eller en appelsinskive på kanten.
Frokostshake
2 porsjoner
3 dl Biola lettmelk
200 g cottage cheese
2 dl bringebær eller jordbær
2 dl vann
50 g valnøtter
2 ss hvetekim
2 ss soyaflokker
1 ss knuste linfrø
1 ss linfrøolje
2 egg, rå
2 ss fruktose
Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til blandingen blir helt glatt. Start med lav hastighet og øk til maks etter 10-15 sekunder. Kjør til ønsket konsistens. Serveres i store glass.
