- Er kokosfett slankende?
- Psykofarmaka
- Glycosamin
- B12 mangel og matintoleranse
- 5-HTP
- Reductil og Xenical
Er kokosfett slankende?
Svar:
En av mine pasienter leste nylig en artikkel i et ukeblad om en jente som hadde spist to spiseskjeer kokosolje hver morgen
i to måneder og gått ned ti kilo uten å forandre kostholdet. En ekspert i bladet mente at man øker stoffskiftet og dermed
forbrenningen. Min pasient lurte om denne oljen/ fettet er sunt og ble forvirret fordi en annen lege uttalte at dette ikke
var gunstig i fht kolesterolet. Man bør nok velge om man vil følge et kosthold med mindre fett og mer karbohydrater, eller
færre karbohydrater og mer fett og protein. Velger man det siste, så kan man tillate deg mer fett i kosten. Fettet bør helst
komme fra flere ulike kilder, særlig fra nøtter, frø, avokado, olivenolje og rapsolje, men gjerne også fra kokosfett. Velger
man naturlig ubearbeidet kokosfett, (som man nå kan finne på helsekostbutikker), er det ypperlig til steking fordi det tåler
høye temperaturer godt. Videre kan det anvendes i milkshakes, ekstra jomfru kokosolje har en deilig mild kokossmak. Det er
sant at kokosfett inneholder svært mye mettet fett, men mange av fettsyrene er såkalt kortkjedede og dermed ikke så kolesteroløkende.
Videre forbrennes disse kortkjedede fettsyrene bedre og kokosfett bidrar dermed ikke med like mange effektive kalorier som
andre fettyper. Noen av fettsyrene i kokosfett har til og med antibiotiske egenskaper. Når det gjelder kokosfett og vektreduksjon
er nok effekten at det gir økt metthetsfølelse og fører til mindre matinntak totalt, særlig i kombinasjon med lavglykemisk
og karbohydratredusert kosthold. Men ikke tro at kokosolje er noe tryllemiddel. Det er fortsatt best å satse på bedre kosthold,
mer mosjon og mindre stress hvis man ønsker eller trenger å gå ned i vekt.
Mvh
Dr. Fedon Lindberg
Psykofarmaka
Jeg har blitt helt frisk av depresjonen av å gå over på glutenfritt kosthold, og går nå også kraftig ned i vekt takket være
at jeg spiser steinalderkost. Det viser seg at jeg heller ikke tåler annen stivelse særlig godt.
Jeg tror flere av mine venner i vil bli kvitt psykoser osv dersom de legger om kosten, men de er først og fremst interessert
i å gå ned i vekt. Psykofarmaka gjør dem veldig tykke. Vil det være mulig for dem å gå ned i vekt tross psykofarmaka? De kan
jo ikke slutte tvert med det. Vil det ta lenger tid enn for andre?
Svar:
Hei og takk for henvendelsen og interessant spørsmål. Det finnes svært god dokumentasjon på effekten av enkelte matvarer og
sporstoffer på de fleste mentale lidelser, inkl. depresjon, bipolar lidelse, schizofreni og demens. Hyppig inntak av fet fisk,
eller tilskudd av omega 3 fettsyrer, B-vitaminrik mat, slik som grønnsaker, frukt, nøtter, kjøtt, fisk, meieriprodukter, fjærkre,
egg, evt. tilskudd i tillegg, Vitamin C, D, cholin, inositol og en reduksjon i sukker, stivelse, i noen tilfeller gluten eller
kaseinholdig mat kan hjelpe mange og faktisk minst like godt som medikamenter.
Psykofarmaka kan selvsagt være nødvendig hos mange pasienter, men har som kjent en rekke potensielle bivirkninger, bl.a. i
form av vektøkning, som skyldes to hovedmekanismer: Økt matlyst og/eller fremprovosering eller forverring av eksisterende
insulinresistens hos predisponerte individer (som er 30-40% av den hvite befolkningen, slik som etniske nordmenn, og opp til
80% hos for eksempel folk fra Pakistan og India).
Vår erfaring med pasienter som har opplevd betydelig vektoppgang pga
psykofarmaka, er at et lavglykemisk kosthold, i noen tilfeller kombinert med medikamentet Glucophage, som minsker insulinresistens,
og som har i studier vist å kunne bidra til vektreduksjon hos både voksne og barn på psykofarmaka, og i kombinasjon med økt
fysisk aktivitet, kan ha svært god effekt.
Mvh Fedon Lindberg.
Glycosamin
Vil det, for en som følge Linbergs diett, være ugunstig å spise Glycosamin? Dette preparatet er ment å erstatte Vioxx eller andre farlige Cox2-preparater for reumatikere.
Svar:
I studier på rotter og humane celler ser det ut til at Glukosamin kan bidra til økt insulinresistens, men det mangler studier
på mennesker. Man må vurdere gevinsten ved å anvende glukosamin opp i mot denne potensielle bivirkningen. Personer med type
2 diabetes og maveovervekt, samt PCOS kvinner bør være særlig oppmerksomme på dette. Diabetikere bør monitorere blodsukkeret
etter oppstart av behandling for å se om det er behov for diett-, mosjon- eller medikamentjustering.
Mvh Fedon A Lindberg
B12 mangel og matintoleranse
Jeg har et spørsmål om B-12 mangel og matintoleranse. Jeg føler meg mye trøtt og sliten. Etter et legebesøk fikk jeg påvist
vitamin B-12 mangel. Det forstår jeg ikke. Jeg spiser veldig variert. Tar ikke kroppen vitaminet opp i tarmen?
Vitaminmangel? I så fall hva kan jeg gjøre for å hindre at det skjer? Jeg blir også veldig trøtt etter et måltid. Kan jeg
sjekke om jeg blir trøtt på grunn av maten jeg spiser?
Svar:
Vitamin B12 får man mest av gjennom rødt kjøtt, men også annet kjøtt og egg. Man kan ha problemer med å oppta vitamin B12.
Dette kan undersøkes ved at fastlegen rekvirerer blodprøve (antistoffer mot parietalceller og intrinsic faktor).
Samtidig bør homocysteinet og folat undersøkes. Hvis du får tilskudd av vitamin B12 som tablett og får likevel ikke nivået i blodet opp, bør du få Vitamin B12 sprøyter.
Årsaken til at du da ikke tar opp Vit B12 kan være at kroppen lager antistoffer mot noen spesielle celler i mavesekken som er nødvendig for at man kan ta opp VitaminB12.
Mvh
Fedon A. Lindberg
5-HTP
Hvor får jeg kjøpt 5-HTP og hva heter det i sitt fulle navn?
Svar:
Du kan ikke få kjøpt 5-HTP (5-hydroxytryptophan) i Norge. Enten kan du bestille den via internett f.eks. via www.netrition.com eller andre postordrefirmaer som selger kosttilskudd, eller det kan bestilles via apotek i Norge på spesialresept (såkalt
registreringsfritak) foreskrevet av lege. Husk også at 5-HTP finnes i all protein, slik at det vil hjelpe hvis du øker ditt
proteininntak.
Mvh Dr. Lindberg
Reductil og Xenical
Jeg lurer på om det er lite heldig å ta både Xenical og Reductil samtidig? Saken er den at jeg over lengre tid har brukt Xenical uten resultat. Dette til tross for økt aktivitetsnivå. Jeg skal nå i en periode prøve Reductil og ser at det skal tas kun 1 tablett daglig. Har tanker om at det kanskje kan være lurt å ta en Xenical ved måltider som består av for mye fettstoffer. Hva tror du?
Svar:
Hvis du har brukt Xenical over lengre tid uten resultat, hvorfor fortsette? Reductil kan hjelpe dem med impulsiv spising-overspising.
Det blir hovedsaklig kostholdsendring som skal til og da er det ikke bare fett som teller, faktisk trenger vi umettet fett
daglig. I min bok Naturlig Slank med kost i balanse beskriver jeg i detaljer hvordan kostholdet bør se ut. Men tilbake til
ditt spørsmål: Xenical og Reductil lar seg fint kombinere, men jeg tviler på at det er nødvendig i ditt tilfelle. Lykke til!
Mvh Dr. Lindberg
