Mange opplever også vektøkning i vinterhalvåret. Dette kan ha med vår naturlige biorytme å gjøre. Mange pattedyr i nordlige
strøk legger på seg og «hamstrer» energi på høsten, og de går i hi om vinteren. Om du ikke alt har regelmessig mosjon innlagt
i dine daglige rutiner, kan det være at du har noe å hente her – både for positiv innvirkning på vekten og på humøret. Uansett
vil en jevn måltidsrytme (minst fire faste måltider for dag) og et balansert sammensatt kosthold hjelpe deg å holde vekten
og hjelpe til å opprettholde et stabilt humør og energinivå. Gi kroppen din litt tid å komme inn i eventuelle nye vaner. Målet
er at dette etterhvert skal gå av seg selv.
I enhver livsstilsomlegging er det likså viktig å komme i gang med regelmessig mosjon, som det å få et sunt kosthold på plass. Imidlertid kan det være andre forhold som gjør at man likevel ikke får resultater. «Psykologisk stress» kan være en viktig faktor.
Mindre lys
I den nordligste delen av landet vårt viser undersøkelser at hele 20-30 prosent av befolkningen har søvnproblemer. Den største grunnen til at vi blir værsyke er at vi blir utsatt for mindre lys. Mørketiden påvirker blant annet døgnrytmen vår.
Vær positiv
Jevnlige doser med sollys kan derfor hjelpe for noen, men det viktigste er å sørge for å komme seg ut, på trening og se det positive i den mørke tiden.
Selv om vi nordboere har mørke og lange dager viser undersøkelser at vi ikke er de eneste som blir værsyke. Også Sydeuropeere kan bli smådeppa av mørkt og dårlig vær.
Er du værsyk?
Her er symptomene:
• Du har lite energi
• Du tar mindre initiativ enn ellers
• Du sover mindre og dårligere
• Du spiser mye mindre eller mye mer
• Det meste av det du gjør føles nytteløst
Dette kan du gjøre for å forebygge en lett depresjon:
• Sørg for å få mye frisk luft
• Tren mer
• Hold døgnrytmen
• Prøv å se det hyggelige i den mørke tiden. Snu det negative til noe positivt.
• Prøv lysterapi
Noen spørsmål som kan være greit å stille deg selv:
1. Hvordan er livet ditt ellers utenom vekt/depresjon: eks. jobb, kjærlighet? Alt i livet påvirker din energi, ditt immunforsvar og din vekt. Ruller livet ditt dårlig, så påvirker det din helse på flere måter.
2. Hva suger mest energi i livet ditt akkurat nå?
3. Hva gjør du eller hva gjør du ikke med punkt 2?
- «Den beste måten å bli deprimert og utbrent/energiløs på, er utsettelser»
