Spørsmål og svar om hormoner

• Soya mot plager i overgangsalderen
• Hjelper lavglykemisk kost på plager i overgangsalderen?
• Påvirker kortison blodsukkeret og vekten?

Soya mot plager i overgangsalderen

Er det riktig at å spise soyabønner mot overgangsplager kan gi samme bivirkning som østrogen når det gjelder f.eks. brystkreft? Min gynekolog mener det, jeg har sluttet med østrogen etter ca. 6 år, har ikke lyst til å ta det mer, men jeg har ganske mye hetetokter, spesielt om natten. Jeg har lest at soyabønner skal være bra både for dette og for å forebygge hjerte karsykdom. Hun sier at østens kvinner har et annet brystvev enn oss, og derfor tåler soya bedre enn oss andre.

Svar:
Soyabønner inneholder stoffer som heter isoflavoner og som tilhører en gruppe stoffer som kalles polyfenoler. Disse utøver en svak østrogenlignende, men også antiøstrogen effekt. Det er ikke slik at vi vet med sikkerhet om disse stoffene over tid kan føre til problemer mht brystkreft. Faktisk vet vi at befolkningsgrupper med høyt soya inntak (Japan), har både mindre hetetokter og brystkreft, men de spiser også langt mer omega 3 fett fra fisk. Laboratorieprøver har faktisk vist at soya isoflavoner kan ha brystkreftbeskyttende egenskaper. Men det finnes også studier på forsøksdyr (som dog må tas med en klype salt, fordi det er forskjell på rotter og mennesker og fordi dosen dyrene fikk var meget stor) som tyder på en økning i brystkreft risiko. Bruk av soya isoflavoner i behandling av hetetokter har ikke vist seg å ha betydelig større effekt enn placebo i kontrollerte studier, men mange kvinner opplever en bedring. Det finnes ikke holdepunkter for at vanlig inntak av isoflavoner øker risiko for brystkreft, og det finnes ikke studier som har sammenlignet effekten av soya i forhold til vanlige østrogener som jo øker risikoen for både brystkreft, livmorhalskreft, hjertesykdom og Alzheimer. Til det hele blir avklart, kan det være lurt for kvinner som har hatt brystkreft å ikke ta tilskudd av soya isoflavoner (men de kan gjerne inkludere soyabønner i deres kosthold), selv om noen studier til og med kan tyde på en positiv effekt av soya etter brystkreft. Problemet er at det finnes sprikende resultater på dette punkt.
Jeg forstår det slik at du ikke har hatt brystkreft eller har stor opphopning av brystkreft i familien. Da skulle det være helt i orden å prøve soya isoflavoner og se om det hjelper not hetetokter. Som regel varer perioden med hetetokter ikke så mange år og da kan du forsøke å slutte etter noen måneder og se om du får dem tilbake. Andre alternativer i forhold til behandling av hetetokter er bedre balanse mellom omega 6 og omega 3 fettsyrer, noen av de nye serotoninøkende medikamenter (”lykkepiller”) og progesterontilskudd.

Mvh Dr. Lindberg

Hjelper lavglykemisk kost på plager i overgangsalderen? 

Har nettopp lest boken "Naturlig slank". Der er det teorier om at alt vi spiser utløser en rekke faktorer i kroppen hvor hormoner spiller en sentral rolle. Som vi vet er det viktig for å føle velbehag at disse hormonene er i balanse. Når overgangsalderen kommer hos kvinner skjer det en rekke forandringer i kroppen. Mange plages svært av hetetokter og svetting blant annet. Er det noen matvarer som påvirker dette spesielt og vil kostforslag i boken kunne hjelpe mot plager i overgangsalderen? Jeg kunne ikke se at dette var tatt opp i boken til Lindberg.

Svar:
Som du riktig påpeker er ikke overgangsalder og forandringer i forbindelse med den tatt som eget kapittel i boken. Hetetokter og svetting rundt menopausen forverres betraktelig av mangel på omega 3 fettsyrer (fiskeolje) og omega 6 (GLA-nattlysolje) og tilskudd hjelper mange. Videre vil blodsukkersvingninger gi mer symptomer (humørsvingninger, svette) pga utskillelse av bl.a. adrenalin og kortisol (les kapittel om hormoner i boken). Stabilt blodsukker får man gjennom lav glykemisk kosthold med mer protein, fiber og gunstig fett og færre karbohydrater som bør ha lav GI slik som beskrevet i boken. I overgangsalderen skjer det mye med kjønnshormonene og kvinner med insulinresistens har lite av et stoff som heter SHBG (sex hormone binding globulin), som produseres i leveren og fungerer som et slags "kjønnshormonlager". Da blir det flere "frie" og virksomme kjønnshormoner i blod og særlig blir det for mye testosteron. Dette medfører bl.a. at mange kvinner får etter hvert en mer mannlig kroppsfasong (epleform). Videre har kvinner som tar østrogentilskudd og kvinner i overgangsalder østrogendominans og for lite progesteron. Naturlig progesteronkrem kan hjelpe mange. Håper at du ble noe klokere etter dette, man kunne sikkert skrevet egen bok om dette temaet.

Mvh Dr. Lindberg

Påvirker kortison blodsukkeret og vekten?